La Sophrologie

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La Sophrologie pourquoi?

Amélioration du quotidien

Préparation mentale

Accompagnement de comportements pathologiques

Accompagnement d'un traitement médical

Gérer son stress
Gérer ses émotions
Développer sa confiance en soi
Améliorer son estime de soi
Faire face aux changements professionnels ou personnels
Prendre du recul, lâcher prise
Améliorer son sommeil

Prise de parole en public
Entretiens professionnels
Examens scolaires ou médicaux
Accouchements
Permis de conduire
Compétitions sportives

Gérer ses pulsions, phobies
Gérer ses troubles alimentaires
Combattre certaines addictions

Soulager les douleurs (post-opératoires, fibromyalgie,...)  
Soulager les acouphènes
Accompagner les malades dans leur traitement

 
capture d'Clifftop

Tout savoir sur la méthode

La sophrologie, "Science de l'esprit harmonieux" de sa définition grec, est une méthode psycho-corporelle. Elle agit sur le corps, l'esprit et l'état émotionnel en développant la conscience de soi et de son environnement, dans l'objectif d'accroître le potentiel de chacun d'entre vous et de développer un état de bien-être. 

La sophrologie est inspirée du Yoga, de l'Hypnose ou encore de la méditation. La méthode utilise trois types d'outils:

- La respiration contrôlée dont l'objectif est de se reconnecter à ses ressentis,

- La détente musculaire qui favorise le relâchement du corps,

- La suggestion mentale basée sur la visualisation d'images positives.

La pratique de la sophrologie se base sur quatre principes fondamentaux : 

- Le principe de réalité objective

Être objectif par rapport à soi, aux autres et à son environnement, sans porter de jugement de valeur et en considérant les choses pour ce qu'elles sont. 

- Le principe d'action positive 

Agir en pleine conscience pour prendre confiance en soi. Avoir conscience des conséquences de ses actes, en retenir les aspects positifs, les valoriser. Considérer que tout effets positifs sur le mental a des répercussions positives sur le corps et inversement. 

- L'intégration du schéma corporel

Avoir une représentation réaliste et acceptable de son corps et de ses limites. Travailler sur son propre ressenti corporel pour vivre harmonieusement avec. 

- Le principe d'adaptabilité 

L'accompagnement proposé facilite le processus de changement et permet l'atteinte de l'objectif défini initialement, tout en apportant du bien-être à chaque étape. 

La pratique des exercices peut se faire debout ou assis, statique ou en mouvement, les yeux ouverts ou fermés, en respiration libre ou contrôlée... Vous l'aurez compris, la sophrologie et la sophrologue s'adaptent à la situation de chacun. 

 

Séance individuelle

Les séances individuelles permettent de vous proposer un accompagnement sur-mesure et personnalisé en fonction de vos besoins et de vos attentes. Un accompagnement dure en moyenne entre 6 et 12 séances, réparties selon un calendrier défini ensemble. 

Il est possible également de réaliser une séance ponctuellement pour simplement découvrir la sophrologie ou vous détendre. 

Les séances ont une durée d'1H30 pour la première, au cours de laquelle nous ferons connaissance, puis d'1H pour les suivantes. 

 L'ensemble des séances se déroulent en 4 temps :

- un temps d'échange pour faire connaissance (lors de la première séance) ou faire un point sur l'évolution de votre accompagnement)

- un temps de pratique des exercices de relaxation dynamique, réalisation de mouvements doux associés à la respiration

- un temps de pratique de relaxation statique, avec la visualisation d'images positives

- un temps d'expression des ressentis.

Tarif : 50€ la séance

Séance de groupe en entreprise

La sophrologie peut aussi se pratiquer en groupe, en définissant un objectif commun.

  • Gérer le stress, le temps

  • Prioriser les actions

  • Développer la cohésion et le travail en équipe

  • Améliorer les performances 

  • Développer la concentration

  • Booster la créativité

  • Aider à la prise de recul

  • Faciliter l'adaptation aux changements

  • Gérer la prise de parole en public

  • Préserver le bien être au travail

Ceci est une liste non exhaustive de thématiques pouvant être mises en place en entreprise, mes interventions sont réalisées sur-mesure, en fonction de vos besoins. Toujours dans le respecter des personnes, de la confidentialité des échanges, de l'écoute et de la bienveillance collective. 

Tarif : Je vous invite à me contacter afin que nous puissions échanger sur vos besoins et vous faire la proposition la plus adapter. 

Maud Menozzi - 07 54 35 35 44 - contact@maudmenozzi.com
Saint Orens de Gameville
Siret : 510 733 207 00029 - N° Adeli : 319336053